Това са храните, които дехидратират кожата ви – и защо трябва да „ядете“ водата си

Тъпият, лющещ се загар ви накара да почувствате зимния блуд?

Диетата ви в действителност може да е отговорна.

Консумирането на натрий, захар и кофеин може да дехидратира кожата ви, споделят специалистите, наблягайки нуждата от хидратиране от вътрешната страна на открито – а освен да разчитате на мощно настоящи кремове и овлажнители.

„ Ние... може да прекарваме доста време с артикули за хидратиране на кожата извън, когато в действителност би трябвало да стартираме от вътрешната страна “, Сю-Елън Андерсън-Хейнс, регистриран диетолог и представител на Академията по хранене и Диететика, сподели HuffPost.

Кофеинът в кафето, чая или енергийните питиета се смята за диуретик, макар че би трябвало да се употребява в остатък – повече от почти 400 мг.

Пиенето на умерени количества кофеин обаче може да е задоволително, с цел да наруши съня ви, което може да има негативно влияние върху тена ви.

Според сертифицирания кожен лекар доктор Уитни Боу, единствено една нощ на неприятно затваряне на очите може да докара до „ понижена хидратация на кожата, компрометирана бариерна функционалност, ускорено стареене на кожата и тъмни кръгове под очите “, сподели тя пред HuffPost.

По сходен метод алкохолът също е диуретик и нарушава съня – и съгласно Vogue може да ви състари.

„ Алкохолът в действителност е едно от най-лошите, най-агресивните съединения, които унищожават кожата ви “, сподели диетологът Хайро Родригес пред Vogue, обяснявайки, че дехидратацията предизвиква бръчки и загуба на колаген, който поддържа кожата плътна и еластична. „ Винаги се майтапя с пациентите си: „ Ако желаете да остареете, давайте и пийте! “ 

Добавените захари не са нездравословни единствено за талията ви – те могат да увредят и кожата ви, като повлияят на „ процеса на това по какъв начин тялото ви възвръща и основава колаген в тялото “, изясни Андерсън-Хейнс.

Според Американската кардиологична асоциация дамите би трябвало да употребяват 6 чаени лъжички или 25 грама захар дневно, а мъжете би трябвало да употребяват единствено 9 чаени лъжички или 36 грама. Американците обаче си разрешават до 17 чаени лъжички дневно.

„ Ядем доста добавени захари. Навсякъде е “, добави тя.

вижте също

Как алкохолът въздейства на тялото ви с придвижване на възрастта: устойчивост през 20-те години към „ болен, постепенно на идващия ден “ през 60-те години

Натрият, продължи тя, също дехидратира тялото, като изтегля вода от клетките. Твърде доста от него – повече от 2300 мг дневно – може освен да аргументи суха кожа, само че и отичане, подутина, торбички под очите и акне заради несъразмерното произвеждане на мазнини.

„ Дехидратацията може да докара до зачервяване и сърбеж и може да бъде обвързвана с кожни възпалителни положения “, сподели Андерсън-Хейнс.

По сходен метод пържените храни са евентуален провинен за повредената, суха кожа и специалистите предлагат фритюрниците като по-здравословна опция.

Вместо да дъвчете обичаните си удоволствия, специалистите акцентират значимостта на „ яденето “ на водата – консумирането на богати на вода храни като спанак, краставици, пъпеши и горски плодове, сурови или приготвени на пара, за поддържане на хидратирана кожа.

„ Какво поставяте върху кожата си и какво пиете (и ядете) през целия ден са сериозни във връзка с поддържането на кожата вярно хидратирана “, сподели Боу.

И, несъмнено, питейната вода е от основно значение.

Според Mayo Clinic мъжете би трябвало да пият към 15 чаши вода дневно, а дамите към 11 чаши дневно.

„ Това може да повлияе на кръвната ви захар, може да повлияе на това по какъв начин мислите, може да повлияе на храносмилането ви “, сподели Андерсън-Хейнс за дехидратацията. „ Така че без значение дали имате суха кожа или не, ние би трябвало да [останем] вярно хидратирани. “